0214705841
08127866663
08127866663

Produsen Cone Kerucut Spiral 23cm Grosir

Monday, April 22nd 2019. | Uncategorized
Produsen Cone Kerucut Spiral 23cm Grosir, Produsen, Agen Perlengkapan Olahraga, beladiri, distributor, supplier, pusat, importir, Jakarta, Bandung, Bekasi, Bogor, Banten, Surabaya, Jogja, Sleman, Bantul, Malang, Depok, Indramayu, Makassar, Padang, Palembang, Balikpapan, Kalimantan, Jayapura, Sumatera Barat, Utara, Selatan

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Berikut adalah latihan kerucut teratas yang dapat Anda gunakan untuk melatih kecepatan:

1. Alternating Strides.

Bor kerucut latihan cepat ini mengembangkan koordinasi dan kecepatan kaki. Pertama, tempatkan serangkaian kerucut dalam garis lurus. 10 kerucut pertama harus berjarak sekitar 1 meter / halaman. 10 berikutnya harus terpisah 2 meter / meter. Dari awal berdiri, sprint seluruh panjang kerucut dengan mengambil satu langkah di antara setiap penanda. Memiliki kerucut lebih dekat bersama akan mendorong langkah lebih cepat, lebih pendek. Anda dapat secara bertahap mempersingkat jarak antara kerucut saat Anda maju. Berjalan perlahan kembali ke awal untuk pulih. Produsen Cone Kerucut Spiral 23cm Grosir

2. Shuttle Drill.

Latihan antar-jemput memaksa Anda untuk mempercepat, menghentikan, dan mengubah arah dengan cepat. Atur tiga kerucut 5-meter terpisah satu sama lain dalam satu garis. Mulai dari kerucut tengah. Lari ke arah kerucut di sebelah kanan Anda. Sentuh, lalu ubah arah dan lari 10 meter ke kerucut di sebelah kiri. Sentuh kerucut itu dan kemudian berlari kembali ke kerucut tengah tempat Anda memulai. Setelah istirahat 60 detik dan lakukan latihan lagi, tetapi kali ini mulailah dengan berlari ke kerucut kiri. Produsen Cone Kerucut Spiral 23cm Grosir

3. Pro-Agility Drill.

Bor ini sering digunakan untuk meningkatkan kinerja kelincahan. Untuk mengatur, Anda harus menempatkan tiga kerucut 1,2,3 dalam garis lurus, berjarak sekitar 5 meter (5 m) terpisah. Mulailah menghadap kerucut 2, dengan pinggul, dada, dan bahu sejajar dengan kerucut. Saat siap, belok dan berlari kiri ke kerucut 1, putar 180 derajat dan berlari kembali ke kerucut 3, belok 180 derajat lagi, lalu berlari kembali melewati kerucut tengah. Produsen Cone Kerucut Spiral 23cm Grosir

4. T-Sprints.

Latihan ini membantu dengan kecepatan lari multi arah. Buat bentuk “T” besar dengan kerucut. Sumbu horizontal dan vertikal harus sepanjang 10 yard. Berdiri di bagian bawah sumbu vertikal. Saat bepergian, lari ke depan dan sentuh kerucut pertama. Langkah ke kiri dan sentuh kerucut kiri. Langkah ke kanan dan sentuh kerucut kanan. Sidestep ke kiri untuk kembali ke kerucut tengah. Setelah menyentuhnya, lari mundur ke posisi awal Anda. Beristirahatlah selama beberapa menit lalu ulangi.

5. The 5-Cone Agility Drill.

Mengatur empat kerucut dalam bentuk berlian dan mengatur kerucut kelima di tengah. Atur kerucut luar 10 kaki dari tengah. Mulai dari kerucut tengah dengan tangan kiri di atasnya. Lari ke kerucut kanan dan sentuh dengan tangan kanan Anda. Jalankan kembali ke tengah dan sentuh. Ulangi pola ini dengan setiap kerucut di bagian bawah-ke kiri, dan atas, dalam urutan itu-hingga Anda menyentuh kerucut atas.

6. Quickness Box

Bor ini sangat bagus untuk meningkatkan kecepatan di ruang terbatas. Atur empat kerucut untuk membuat bujur sangkar dengan sisi sekitar 6 – 10 kaki (2 – 3 m). Kerucut diberi nomor satu hingga empat. Mulai di tengah kotak dan kemudian jalankan, mundur atau acak untuk menyentuh salah satu dari 4 kerucut. Sprint kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini selama kurang lebih 10 detik per set dan lakukan dua atau tiga set.

tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Artikel lain Produsen Cone Kerucut Spiral 23cm Grosir